Movimente-se

Exercícios físicos estão ao alcance de todos, assim como seus benefícios. E para você começar a incorporar algumas atividades no seu dia-a-dia, confira estas dicas:

Dicas:

1. Dispense a escada rolante ou o elevador e suba pela escada.

2. Saia para caminhar pela manhã por pelo menos 20 minutos.

3. Leve seu cachorro para passear mais vezes ao dia.

4. Faça alongamentos pelas manhãs, eles proporcionam o relaxamento do corpo e previnem o estiramento ou encurtamento muscular.

5. Deixe o carro na garagem e saia a pé.

6. Tente caminhar num ritmo mais acelerado.

7. Escolha uma prática esportiva que VOCÊ GOSTE.

8. Saia à noite para dançar ou dance em casa MESMO.

9. Nade ou faça atividades aeróbicas na água.

10. Comece fazendo meia hora de exercícios, três vezes por semana.

11. Pratique algum esporte coletivo.

12. Junte-se a um grupo para fazer caminhada na vizinhança.

13. Desfrute uma tarde fazendo um passeio de bicicleta.

14. Caminhe, ande de patins ou de bicicleta ao invés de dirigir o carro.

15. Faça alongamentos, exercícios ou pedale na bicicleta ergométrica, enquanto assiste televisão.

16. Plante e cuide do seu jardim.

17. Brinque com as crianças - dance, pule amarelinha, brinque de pique-esconde, pule corda etc.

18. Dê uma parada nas atividades em casa ou no trabalho, para levantar-se, alongar-se ou dar uma caminhada.

19. Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próxima.

20. Faça parte do time de futebol ou boliche DOS AMIGOS ou da empresa.

21. Faça aulas de artes marciais, dança ou ioga.

22. Faça uma caminhada na natureza.

23. Fazer esteira ou andar de bicicleta pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão suave a moderada.

24. Exercícios aeróbios, bem como de alongamento e de musculação, aumentam a auto-estima.

25. No trabalho, levante-se a cada 30 minutos para se alongar.

26. Na hora do almoço, aproveite para fazer uma caminhada até o restaurante. Faça o mesmo na volta ao trabalho.

27. Ao acordar, não saia da cama repentinamente. Dê um tempo para o seu corpo despertar.

28. Adote uma massagem nos pés, como por exemplo, andar descalço na AREIA ou na GRAMA ainda úmida com o orvalho da noite.

Cuide-se

Não é preciso passar o dia todo no salão para ficar mais bonita. Como nem sempre há tempo e dinheiro para esse investimento, você pode cuidar da beleza em casa.

Que tal reservar um dia na agenda para cuidar apenas de você? O melhor é que vários tratamentos em prol da beleza podem ser feitos em casa, sem gastar muito. Reúna as amigas, filhas e mãe e prepare-se para momentos de bem-estar, que fortalecem a autoestima de qualquer mulher.

Você vai precisar de:

• Produtos esfoliantes: cremes, sabonetes;

• Hidratante para o corpo;

• Xampu e condicionador;

• Máscara hidratante para o cabelo;

• Material de manicure: alicate, cortador e lixa de unha, esmalte, algodão e acetona.

Esfoliação e hidratação renovam a pele

Aproveite o dia para realizar uma limpeza de pele, removendo cravos, por exemplo, mas tomando cuidado para não ferir a região. De acordo com Adriano Almeida, dermatologista e especialista em medicina estética do Centro Integrado de Prevenção do Envelhecimento (CIPE), é interessante fazer uma esfoliação superficial no rosto, usando um sabonete apropriado. “Se o procedimento for mais profundo, pode provocar manchas quando a pessoa se expor ao sol sem protetor solar”, orienta o médico. O corpo também agradece quando se faz uma bela sessão de esfoliação - que remove as células mortas da pele - seguida de hidratação, principalmente se esta vier acompanhada de uma massagem relaxante.

Hidratação renova os cabelos

Cabelos ressecados, sem brilho e quebradiços podem ganhar mais vida com uma boa hidratação. O desafio, aqui, é escolher corretamente os ingredientes das máscaras hidratantes de acordo com as necessidades dos fios no momento. Veja alguns ingredientes poderosos:

• Ceramidas - São proteínas da seda, que melhoram a estrutura dos cabelos, selando as cutículas (parte externa dos fios), reforçando a estrutura capilar e aumentando a resistência;

• Aloe vera - Também conhecida como babosa, é uma planta que possuí inúmeras propriedade regeneradoras, curativas, umectantes, lubrificantes e nutritivas. Também contém diversos aminoácidos (componentes das proteínas) e alto poder de hidratação;

• Queratina - Um dos principais componentes da estrutura dos cabelos, é recomendada para fios que estejam quebradiços, com a estrutura comprometida. Ajuda a selar as escamas;

• Lanonina - Obtida da lã de carneiro, é uma emulsão de gordura de lã purificada em água. É uma cera natural e costuma ser utilizada como amaciante;

• Chocolate – Elemento oleoso que contém zinco (chocolate amargo);

• Manteiga de Karitê - É indicada para cuidar dos fios ressecados e quebradiços. Substância umectante e hidratante, possui propriedades emolientes, proporciona maciez e hidrata as madeixas.

Não lixe os pés nem corte a cutícula

Para fazer as unhas, todos os materiais de corte (como o alicate) usados no salão de beleza devem ser devidamente esterilizados. Mas, em casa, tenha sempre em mãos seus próprios instrumentos. Uma observação importante que o médico faz é a de não lixar os pés. “Isto piora a hiperceratose, o chamado “cascão” do calcanhar. Faça apenas uma esfoliação no local com cremes esfoliantes”, recomenda o dermatologista.

As cutículas devem ser apenas afastadas ou empurradas e, nunca, cortadas, para evitar ferimentos e infecções nos dedos. “As unhas podem ser pintadas com freqüência. Se houver reações no local, como vermelhidão, pode ser reação alérgica ao esmalte”, diz Almeida.

"Um dia de boa alimentação não faz mal a ninguém. Abuse das folhas e das frutas, assim como dos líquidos, principalmente no verão."

Ahhh ... O Verão ..

Ah! o sol!

O mar!

O verão!

Peles bronzeadas

Gente bem humorada

Sorriso nos lábios

Calor no coração

É verão.

Manhã clara

Sol aberto

Todos despertos

para a nova estação.

É verão!

Meu Deus .. que calor é esse??? Já chegou o Verão.. que estação MARAVILHOSA .. Mas precisamos ter cuidado com a nossa pele.. não abusar do sol .. e sempre lembrar de usar protetor solar! Tomar bastante líquidos.. muita água.. sucos.. e manter os hábitos alimentares saudáveis. E pra quem não abre mão de um sorvete, um picolé... a linha fruttare é uma ótima dica! São sorvetes feitos da fruta.. saborosos ... e o melhor .. tem pouquíssimas calorias!! Ontem mesmo ja comprei um monte .. rss! Não abro mão do meu sorvetinhoo .. e o bom é que eu posso tomar sem culpa, claro que sem excesso, pois tudo o que você come em excesso .. você engordaa! Então meninas? estão esperando o que? corra até o mercado mais próximo e compre essa DELÍCIA!!

Mas lembrem-se: Sem exageroos!

Sentir-se bem, ficar bonita
e aproveitar mais a vidaaaaaaaa!!!

É como provar a própria fruta, geladinha, no palito. Fruttare é 100% natural, fonte de prazer e bem-estar.

Fase Perfeita ..! *

Ooi Floress ...
Preciso muito compartilhar essa fase maravilhosa que estou passando na minha vida.. e não há lugar melhor do que o meu blog para isso.!*
Esse ano estou com uma sensação tão boa de que tudo vai dar certo na minha vida.. e de que tudo o que eu quiser, eu vou conseguir.. basta lutar.. ir atrás e conquistar a felicidade!! Não só em relação ao peso, mas tudooo, escola, trabalho, família, amigos, amores ... enfim. Estou sentindo prazer em me cuidar sabe?! há alguns dias atrás eu não estava nenhum pouco preocupada com minha aparência.. estava me sentindo feia.. gordaa... então eu não tinha vontade de me arrumar.. me maquiar .. e muito menos de sair de casa! Mas agora, tudo mudou... Minha alimentação está ótima.. estou comendo muitas coisas saudáveis... Nunca pulando refeições.. claro! E também sem aquela neura de fazer nf´s.. de miar quando comer algo que não devia... e de ter longos períodos de compulsão!! Aprendi que tendo compulsões.. me entupindo de doces e guloseimas em geral, a única prejudicada seria eu mesma.. a única que iria ficar com o corpo deformado por tantas besteira que eu comia! Agora não sinto mais aquela ansiedade e nem vem aquela vontade louca de sabotar a minha alimentação e colocar tudo a perder como eu sentia antes.!* Agora minha vida mudou .. e com certeza mudou para sempre.. o que eu faço não é apenas uma dieta qualquer.. é uma forma de alimentação que eu seguirei para sempre.! Então eu não encaro como dieta.. pois será essa alimentação que eu vou seguir pelo resto de minha vida!! Enquanto eu viver, vou comer da forma como estou comendo! Sempre pouco.. sempre em pequenas quantidades.. mas sempre nos horários certos! Meu organismo vai se adaptar, com certeza ele irá diminuir.. e eu vou comer pouco por toda a minha vida! Vou emagrecer? Com certeza!! Mas esse éh apenas um dos meus obejetivos, a intensão "mesmo" é levar uma vida saudável.. e cheia de energiia!! Só posso dizer que eu me amoooo ... eu me aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamO.!*

Como éh bom escrever isso!!! EU ME AMOOOOOOO .!*
Espero que um dia vcs encontrem esse caminho que hoje eu encontrei meninasss ... pois eu posso dizer com todas as letra que éh MARAVILHOSO !!!

Sinta prazer em se cuidaar!
Beijoos a todass .. aamO vcsS.!;**