* A chave para você perder peso e ficar magra até o carnaval é driblar a vontade louca de comer besteiras ..!
- Comprometa-se a comer direito por um período que você possa administrar. Mesmo que seja por apenas dois dias.
Não é fácil resistir a uma barra de chocolate, que não para de chamar seu nome, nem ao pote de Häagen-Daz, que vive nocauteando sua força de vontade. O impulso por beliscar é como um anjinho do mal, que encoraja você a pecar. Estar de dieta, então, só aumenta essa pressão. Sabemos que render-se a tentações é um bilhete sem volta para o inferno do "nenhuma roupa mais me serve". Mas é possível contornar os impulsos relacionados ao nível de açúcar no sangue (glicemia). Se ele ficar constante, o seu padrão de apetite também ficará. Após a refeição, a glicemia se mantém estável por cerca de três horas e começa a cair. Isso explica por que depois de um tempo você vai até a geladeira, corre para a padaria ou abre a gaveta do trabalho em busca de um petisco. Nessa horas ficamos com vontade comer besteiras e o segredo é saber o que escolher. Doce em excesso e carboidratos refinados (como pão branco) aumenta os níveis glicemicos rapidamente e aciona o botão "estocar gordura", o que intensifica o desejo por mais guloseimas.
Fonte: Women´s Health - Janeiro 2009
- Comprometa-se a comer direito por um período que você possa administrar. Mesmo que seja por apenas dois dias.
Não é fácil resistir a uma barra de chocolate, que não para de chamar seu nome, nem ao pote de Häagen-Daz, que vive nocauteando sua força de vontade. O impulso por beliscar é como um anjinho do mal, que encoraja você a pecar. Estar de dieta, então, só aumenta essa pressão. Sabemos que render-se a tentações é um bilhete sem volta para o inferno do "nenhuma roupa mais me serve". Mas é possível contornar os impulsos relacionados ao nível de açúcar no sangue (glicemia). Se ele ficar constante, o seu padrão de apetite também ficará. Após a refeição, a glicemia se mantém estável por cerca de três horas e começa a cair. Isso explica por que depois de um tempo você vai até a geladeira, corre para a padaria ou abre a gaveta do trabalho em busca de um petisco. Nessa horas ficamos com vontade comer besteiras e o segredo é saber o que escolher. Doce em excesso e carboidratos refinados (como pão branco) aumenta os níveis glicemicos rapidamente e aciona o botão "estocar gordura", o que intensifica o desejo por mais guloseimas.
Fonte: Women´s Health - Janeiro 2009
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